Riset Terbaru Mendukung, Latihan Pernapasan dan Jalan Cepat Berperan dalam Memperkuat Paru dan Jantung

Baca Juga:

Meningkatkan Daya Tahan Paru Jantung dengan Berbagai Latihan

Tubuh kita perlu meningkatkan daya tahan paru jantung baik untuk dilakukan, karena ini semata hanya untuk kesehatan. Paru dan jantung merupakan organ tubuh yang sangat penting. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk menjaga kesehatan paru dan jantung. Selain istirahat yang cukup dan mengonsumsi makanan yang sehat, sangat penting melakukan olahraga secara rutin.

# Paru-paru dan Jantung sebagai Organ Penting bagi Kesehatan

Paru-paru berfungsi sebagai alat penyerap oksigen dan pembuangan karbon dioksida. Oksigen yang dihirup akan masuk ke dalam darah lalu dipompa oleh jantung keseluruh tubuh. Orang yang memiliki paru dan jantung yang sehat cenderung akan memiliki daya tahan tubuh yang baik. Maka dari itu, penting untuk menjaga kesehatan paru dan jantung dengan melakukan berbagai latihan.

# Latihan Meningkatkan Daya Tahan Paru Jantung

1. **Latihan Jalan Cepat**

Selain jalan cepat, jogging atau pemanasan kecil dapat membantu meningkatkan daya tahan paru dan jantung.

2. **Latihan Pernapasan**

Terdapat beberapa olahraga yang dapat membantu latihan pernapasan. Selain olahraga, kita juga dapat melakukan latihan kecil seperti menarik napas selama tujuh detik lalu hembuskan selama delapan detik. Olahraga yang dapat membantu latihan pernapasan ada yoga, pilates, dan lain sebagainya.

3. **Latihan Berenang**

Air berfungsi sebagai resistensi, sehingga tubuh dapat bekerja lebih keras. Dengan kerja otot yang lebih keras, mampu membuat kapasitas paru-paru semakin meningkat.

4. **Latihan Kardio**

Lakukan latihan kardio berdurasi minimal 30 menit untuk mendapatkan hasil yang sempurna. Lakukan latihan kardio setiap lima kali dalam seminggu. Beberapa contoh olahraga kardio yaitu lompat, squat, dan lain sebagainya.

5. **Olahraga di Ketinggian**

Kandungan oksigen pada ketinggian lebih sedikit, jadi itu membuat paru-paru kita harus bekerja lebih keras, sehingga dapat membantu melatih kapasitas paru-paru.

Baca Juga: